Formation Auto-massage | Do In et Stretching

Issu du Hatha Yoga et de la danse, le stretching est une méthode d'étirement destinée à assouplir et tonifier l'ensemble des muscles et des tendons. Les exercices sont composés de mouvements dynamiques et de postures statiques. Ils allient travail respiratoire et prises de conscience des sensations corporelles.
Ils peuvent être pratiqués par tous, y compris les personnes âgées. Les auto-massages Do In sont issus de la tradition chinoise ; ils sont constitués de techniques qui stimulent la régénération des tissus et des organes. Ensemble, le stretching et les auto-massages construisent une méthode complète de prévention et de santé, pour les professionnels pratiquants.
Cet apprentissage est conçu pour être retransmis dans un cadre professionnel d’animation d’ateliers ou de cours.

Objectifs spécifiques
• Mettre en oeuvre un enchaînement de manoeuvres spécifiques avec concentration et attention
• Repérer les points de digito-pression
• Effectuer les manoeuvres de do in et de stretching avec précision en vue d’animer des ateliers
• Pouvoir proposer à son public de :
– Réduire les tensions musculaires et aider le corps à se relaxer.
– Préparer les muscles à la pratique du sport.
– Retrouver et conserver souplesse et tonicité musculaires.
– Prévenir les raideurs, crampes, tendinites et diminuer les effets de la sédentarité.

Contenu
• Pratique et apprentissage d'enchaînements spécifiques adaptés aux différentes régions corporelles.
• Reconnaissance anatomique des chaînes musculaires visées par chaque exercice.
• Application des différentes manoeuvres d'auto-massage pour chaque zone anatomique.
• Étude théorique des muscles et des méridiens concernés par les exercices.
• La PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) : actions et indications.
Étude et mise en pratique d’une méthode globale d'harmonisation corporelle selon des techniques de do in et de stretching.

Validation des compétences acquises durant la session de formation
- Evaluation de la pratique en fin de semaine avec Référentiel de compétences
- Attestation de formation remise au bénéficiaire

Formateurs
Christophe LABIGNE
Praticien en techniques corporelles depuis plus de 21 ans (Qigong, Taï-chi-chuan, massages, stretching). Acupuncteur.